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Notre nouveauté sport-santé de la saison 2021-2022

Accompagnés par notre coach, vous partez par petits groupes de 12 personnes sur des circuits aux alentours de St Laurent du Pont. Exercices, étirements et un temps de retour au calme en fin de parcours vous seront proposés pendant cette séance d'1h30.

L'année se décomposera en 10 séances à l'automne (à la mi-septembre) et de 10 séances au printemps (après les vacances de février). Le plus qu'on aime ! Au cours de chaque trimestre, une demi-journée de sortie en montagne vous sera également proposée.

Une activité sport-santé nature et conviviale, donc pas de protocole ni de pass sanitaire !

Printemps 2022

La trêve hivernale est terminée, nous sommes contents de vous retrouver ! La Marche Nordique reprend sur 3 créneaux:

  • Mercredi groupe Détente Sport/Santé 16h30-18h00 (changement de créneau)
  • Mercredi groupe Rando Cardio/Training 18h30-20h00
  • Samedi groupe Rando Cardio/Training 10h30-12h00

Ne pas oublier gilet jaune et lampe frontale (pour ceux du mercredi soir). Les bâtons sont toujours prêtés pour ceux qui le veulent.

Tarif: 48€ d'adhésion à la Cartusienne +  100€ les 10 séances printemps. Bâtons fournis. Paiement en 3 fois sur internet

Journée Marche Nordique du dimanche 15 mai

C'était super ! Les photos, bientôt

Groupe Détente et Sport-Santé

Le créneau est modifié du jeudi au mercredi de 16h30 à 18h00. Nous proposons une période test de 5 séances pour vérifier la pérennité du créneau, le règlement ne vous sera pas demandé tout de suite.

Alexandre, votre accompagnateur-coach TopYcime

Accompagnateur en montagne, Alexandre est un amoureux de la nature et de la montagne, qui aime partager leurs beautés

Les bienfaits de la marche nordique, selon athle.fr, fédération française d'athlétisme

La marche nordique, c’est un sport - loisir qui va vous faire oublier les petits soucis quotidiens en ayant un effet très bénéfique sur votre condition physique.


La marche nordique tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires. (...)

Contrairement à la marche et à la course traditionnelle (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses. La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs.

La marche nordique permet de mieux respirer :
La marche nordique avec deux bâtons équivaut en intensité d’effort à l’activation cardio - vasculaire d’un jogging à allure modérée.
La marche nordique permet au pratiquant de mieux respirer, en ayant de par sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale.


La marche nordique aide à l’amincissement :
En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente sensiblement la dépense énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à la marche traditionnelle. La marche nordique permet au pratiquant de perdre du poids, il entre dans une plage d’endurance, idéale pour l’élimination des graisses.


La marche nordique fortifie les os :
Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations.


Contre indications :
La marche Nordique convient à pratiquement tout le monde. Evitez toutefois de pratiquer cette activité si vous souffrez d'une arthrite, surtout en poussée inflammatoire. Ne pas utiliser les bâtons si vous avez des tendinites sur les membres supérieurs, ou d'importantes affections rhumatismales en haut du corps ou dans les pieds.
En cas d’arthrose, veillez à pratiquer la marche nordique de manière modérée.